أعراض مرض هشاشة العظام


هشاشة العظام تأتي بدون أعراض أو علامات مسبقة وبعد صمت طويل للإصابة، يمكن اكتشاف الهشاشة بعد التعرض لكسر في السلسلة الفقرية أو عنق عظمة الفخذ أو أحد العظام الطرفية كالمعصم وتكون سبباً في:

- انحناء في العمود الفقري وقصر القامة.

- ألم في الظهر والمفاصل.

سهولة كسر العظم بأقل مجهود أو ارتطام أو سقوط.

دراسات عن انتشار هشاشة العظام بالمملكة

- إحدى الدراسات بالرياض تؤكد أن 58% من النساء السعوديات ما قبل سن اليأس يعانين من وهن وهشاشة العظام.

لدراسة قام بها أرداوي وزملاؤه عام 2004م بدراسة كثافة العظام لدى الأصحاء السعوديين من الجنسين بجهاز DXA وتمت مقارنتهم بمجموعة أوروبيين من شمال أمريكا وتبين له أن نسبة انتشار هشاشة العظام لدى السعوديين من عمر (50-79) سنة في المنطقة القطنية بالعمود الفقري كانت 38.3%- 47.7% مقابل 30.5%- 49.0% ولدى استخدام قياس كثافة عظمة الفخذ كانت النتائج 6.3%- 8.7% مقابل 1.2%- 4.7% أي بزيادة 25.6% لدى الإناث و15.5% لدى الرجال.

وفي دراسات تركيز المعادن في العظام لدى سيدات سعوديات في سن اليأس كانت نسبة انتشار تخلخل العظام 50-60% حيث استعمل جهاز DXA لقياس المنطقة القطنية للعمود الفقري والجزء العلوي من الفخذ لدى 256 سيدة. فتبين حسب تصنيف WHO أن 23% كن طبيعيات و30.5% مصابات بتخلخل العظام، أما تحليل الحوض فأثبت أن 24.2% طبيعيات وأن 31.6% مصابات بهشاشة العظام وفي العمود الفقري 74% لديهن مخاطر متزايدة للكسر مقارنة بـ59% معرضات لكسور بمنطقة الحوض، وأن السيدات اللائي في سن اليأس أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

وفي دراسة حديثة أجريت بمستشفى الملك خالد الجامعي بالرياض أن 58% من النساء السعوديات ما قبل سن اليأس يعانين من وهن وهشاشة العظام.

إرشادات غذائية

- يعتبر الحليب بكل أنواعه (الدسم وقليل الدسم ومنزوع الدسم ومنتجاتهم من أهم مصادر الكالسيوم).

- تناول غذاء متوازن يحتوي كل العناصر الغذائية الأساسية، وتناول الكالسيوم وفيتامين (د) من مصادر أهمها الطبيعية (مثل الألبان ومنتجاتها والأسماك الصغيرة مثل السلمون والساردين) وتناول أنواع الأغذية المدعمة بالكالسيوم وفيتامين (د) كالحليب وحبوب الإفطار.

- وتوجد علاقة وثيقة بين التغذية والتحصيل المدرسي للتلاميذ حيث يؤثر نقص التغذية على التركيز والانتباه للدروس ويكون الاستيعاب ضعيفاً فمن هنا تتضح أهمية تناول الحليب المدرسي.

- تناول العناصر الغذائية من دهون وبروتينات وألياف حسب المقررات اليومية.

- التعرض الكافي لأشعة الشمس فوق البنفسجية عند الشروق والغروب لمد الجسم بفيتامين (د).

- الاعتدال في تناول المنبهات المحتوية على الكافيين مثل القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والاعتدال في تناول الأغذية التي تعيق أو تقلل من امتصاص الكالسيوم ومحاولة التوقف عن التدخين.

- مزاولة الرياضة الخفيفة كالمشي لأنها تقوي العظام والعضلات.

- تناول الكميات الكافية من الكالسيوم وفيتامين (د) في فترة النمو والمراهقة تكون رصيداً جيداً يقي من هشاشة العظام في الكبر والشيخوخة.

إرشادات طبية


- مقابلة الطبيب لقياس كثافة العظم وبخاصة في الأعمار المتقدمة وما بعد سن اليأس كإجراء روتيني لكل من تعدى هذه المرحلة العمرية لعمل الإجراءات الطبية اللازمة ووصف العلاج الدوائي مثل هرمون الإستروجين وهرمون الكالسيتونين أو الأدوية والعقاقير الطبية المتوفرة التي تحد من فقدان نسيج العظام بعد استشارة وأمر الطبيب المعالج.

- مقابلة المختصين لتصميم الحمية الغذائية المناسبة بجانب العلاج الدوائي والتي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة والتي يمكن أن تساهم في سرعة الشفاء بإذن الله.

التوعية الصحية


يتضح مما سبق أهمية إطلاق مثل هذه الفعاليات (اليوم الوطني لشرب الحليب واللبن) للارتقاء بمستوى الوعي الصحي والغذائي لكافة أفراد المجتمع مواطنين ومقيمين في كافة المراحل العمرية وبخاصة خلال مرحلة الطفولة وإرشادهم للسلوكيات الصحية والتغذية السليمة وتحفيزهم على تناوله وجعله من العادات اليومية المحببة لهم، وإبراز الفوائد الصحية لشرب الحليب واللبن لوقايتهم من الأمراض والحفاظ على صحتهم وسلامتهم، وذلك باستخدام وسائل التوعية المرئية والمسموعة والمطبوعة والمنابر وإقامة الندوات والمحاضرات وكافة الفعاليات المختلفة لتوعية الجمهور بأهمية الوقاية من المرض وبخاصة للمسنين من الجنسين وتوعية طلاب وطالبات المدارس بأهمية تناول الحليب المدرسي واللبن وفوائدهما العظيمة، مع ضرورة دعم برامجهما والاهتمام بالمقصف المدرسي وحصة الرياضة المدرسية وتعديل السلوك الغذائي للطلاب للمساهمة في بناء مجتمع صحي خال من الأمراض بإذن الله.