للنوم فوائد عديده ومتنوعه للجسم ، لكن وظائفه الرئيسيه تتمثل فى :

1_ تحرير هرمون النمو البشرى ن الذى ينتج فى الغده النخاميه ويحث على اعادة بناء وترميم اعضانئا وانسجتنا خلال الفتره التى ترتاح فيها اجسامنا.

2_ تخفيض معدل استقلاب الجسم للتقليل ما امكن من عملية التقويض التى تقوم بها خلايا الاعضاء ،
وعدم تحرير الطاقه بنفس القدر الذى يحصل خلال النهار.

3_ تقليل الحاجه للاكسجين ، الامر الذى يسمح للرئتين با لعمل بصوره اكثر رتابه وتخفيف الاعباء على الجسم .

4_ تعزيز المناعه عن طريق حث انتاج الخلايا المناعيه من نقى العظم .

5_ من الناحيه النفسانيه ، استيعاب الاحداث التى جرت خلال النهار واضافتها الى المكتبه الدماغيه للمعلومات والمعرفه وتوثيق الوقائع بدقه ، فا لا حلام هى مجرد امتدادللطريقه التى نختارها لتخزين التجارب المدركه وتو ثيقها ، اما النوم غير الكافى فيمنعنا من القيام بذلك وقد يؤدى الى ادراك مرتبك ومشوش لانفسنا وللا خرين على السواء.


انماط النوم ( مراحل النوم)




تقع كافة النوم فى طورين أ ساسيين : نوم الريم ، او النوم السوى ، ونوم اللاريم او النوم المتناقض ،ويشكل نوم الريم ، أو نوم الحركات السريعه للعين ، ما نسبته 20% تقريبا فقط من الوقت الذى نمضيه نائمين ، اما نوم اللا ريم فيقع فى اربع فئات فرعيه منفصله :

المرحله 1: النعاس ( السهو والكتاب فوق انفك ) _ خلال هذه المرحله غالبا ما ينتفض الجسم بشكل فجائى ( جفلة النعاس) .

المرحله 2: النوم الخفيف (دقة على الباب يمكن أن توقظك )

المرحله 3: النوم المتوسط (لاتسمع على الاغلب اى حركه خارج غرفتك )

المرحله4: النوم العميق (لاتسمع شياء ) خلال هذه المرحله تصبح انماط تنفسك وضربات قلبك أكثر ثباتا وتباطؤا.

هناك الكثير من العوامل التى تؤثر فى نوعية نومنا ، ولاشك ان معظمنا قد مر بفترات من الموم الخفيف أو المتقطع فى مراحل مختلفه من حياته .لكن من الاكيد أن حاجتنا للنوم تقل كلما تقدمنا فى السن ، وهذا امر يرتبط بتباطؤ وتيره اجسامنا مع مرور السنين ، من ناحيه ثانيه ، تعتبر فترات الراحه
والقيلوله القصيره أمرا مفيدا ايضا ينبغى عدم اغفاله واهماله ، تمعن فى الاستبيان نظام لتجميع النقاط
_ فقد صمم لكى يجعلك أكثر وعيا للعوامل المحتمله التى أن تؤثر فى نومك ، بحيث تتمكن من ربط بعض الاقسام التاليه بنمط حياتك الخاص.