بدلاً من التذمر من الزحام في الطريق.. يمكنك أن تبكر في الخروج من المنزل.. مجانباً نفسك شر زحام السيارات.. وشر التوتر الذي يدمِّر الأعصاب والارهاق النفسي الذي يجعلك متعباً وفاقداً للحماس..

يمكن للمرء أن يغيِّر عاداته اليومية ويسعد في حياته.

يقول د. ريتشارد كارلسون: يوجد القليل من العادات الشائعة والطقوس التي يألف المرء ممارستها يومياً. قد تنهض من نومك متأخراً فلا يتوافر لديك وقت لتعد نفسك فيه للذهاب إلى العمل وتكون النتيجة ان تكون في عجلة من أمرك دائماً. وقد يكون من عادتك ان تفرط في تناول طعام الغداء ثم تشكو من عدم وجود وقت لأداء التمرينات الرياضية.. وربما تفرط في شرب القهوة والشاي فتشعر بالتوتر العصبي فترة طويلة من الوقت.

ولكن يمكن أن تغيِّر عاداتك.. فغالباً ما يكون الفرق بين يوم يسوده التوتر وآخر عادي هو مجرد سؤال عما إذا كنت على عجلة من أمرك بصفة دائمة لا سيما بالنسبة لأول ما تقوم به في الصباح. إن استيقاظك مبكراً ساعة واحدة أو أقل من ساعة سيجعل هناك فرقاً هائلاً.

ويمكن الاستغناء عن وجبة طعام وممارسة تمارين رياضية فتكون الصحة أفضل وتتوافر الطاقة ويزيد الشعور بالرضا.