بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

للصداع عدة أسباب .. منها المرض والضغوط وقلة النوم، ومن أسبابه أيضا تناول بعض الأطعمة ..

وتغيير عاداتك الغذائية قد يكون علاجا فعالا للصداع في حال عدم وجود أسباب مرضية، ومن أكثر


الأطعمة المسببة للصداع الشكولاتة، الكافيين، اللحوم المصنعة ، الجبن القديم ، المكسرات، الآيس


كريم، والآن ألقي نظرة على طعامك، احذفي هذه الأنواع وراقبي نوبات الصداع لعدة أسابيع من حيث


العدد وشدة الألم .. واتبعي ما تنصحك به الدراسات الحديثة على النحو الآتي :


* شرب شاي الأعشاب أو العصائر بدلا من القهوة والشاي والكولا فالكافيين الموجود فيها وفي مصادر


أخرى كالشيكولاتة وفي بعض الأدوية قد يزيد من الصداع .


* تناولي الزنجبيل عند ظهور أول بادرة للصداع ثلث ملعقة صغيرة أو 500 مللي جرام بناء على


نصيحة ( المنظمة العالمية للصداع ) لاحتوائه على كمية قليلة من مضادات الالتهاب ومضادات


الحساسية الطبيعية .


* أوميجا 3 نوع من الأحماض الدهنية متوافر في زيت الأسماك يساعد في منع تكرار حالات الصداع


النصفي واحرصي على تناول الفيتامينات المتنوعة وبالذات من فيتامين (ب) ومضادات الأكسدة


فنقصهما يسبب الصداع النصفي .


* لا تستمري فترة طويلة دون طعام ولا تنسي تناول الكثير من السوائل فنقص السكر في الدم والجفاف


أسباب أساسية للصداع .


* تجنبي استهلاك المنكهات الصناعية والمواد الحافظة والفواكه المجففة والمحفوظة ، فمعظمها


يحتوي علي أملاح الكبريتات ، كما ان المعلبات تحتوي علي مادة MSG وخاصة الأطعمة ذات اللحوم


المصنعة كالسلامي والنقانق والسمك المدخن فكلها تحتوي على أملاح النترات المسببة للصداع ،


وركزي على كل ما هو طازج ومن الطبيعة .


* اقرئي جميع الملصقات على المعلبات وتجنبي كل ما كتب عليه (دايت) أو (لايت) لأن بها محليات


صناعية وخصوصا مادة الأسبرتام الموجودة في عصائر الرجيم والحلويات واللبان .


* لا للمخللات والفلفل الحراق والصويا والبابايا والتين والبلح والزبيب ، وحددي الموز بواحدة في اليوم

، ولا تستخدمي الخل الأبيض وخل التفاح أو المستردة والمايونيز .


ويقول الأطباء ان جميع المواد الغذائية التي سبق ذكرها يصنفها علماء التغذية بأنها مواد كيميائية


ومشروبات قابضة، وهو ما يفسر قدرتها على رفع الضغط وبالتالي الصداع، ويضيف ان إصابة الرأس


بالصداع بعد الإسراف في تناول أي منها .. معناه ان الجسم يحاول بما يملك من آليات اتزان عجيبة ان


يضبط نفسه إلى ان يصل لهذا الاتزان، فلا بأس هنا من الصبر فترة زمنية قليلة وتحمل الألم حتى


يضبط الجسم نفسه ، وان كانت الوقاية من البداية أفضل وتجنب الشراهة أثناء تناول أي من أصناف


الطعام وخاصة الأصناف التي سبق ذكرها .


والله يسلمكم في الامراض