ملتقى النخبة

ملتقى النخبة (http://www.m-alnokhbah.com/vb/)
-   الصحة والطب 2005-2010 (http://www.m-alnokhbah.com/vb/f76/)
-   -   قيمة بعض الخضراوات (http://www.m-alnokhbah.com/vb/t3275/)

بحر الحنان 29 / 04 / 2006 10 : 10 AM
قيمة بعض الخضراوات
 
الخضراوات الجذرية وقيمتها الغذائية
يعد
الجزر الأصفر
أغنى الخضراوات كلها في فيتامين (أ) أما الجزر البلدي الأحمر فيحتوي على هذه الفيتامين بمقادير أقل إلا أن الجزر الأصفر في التخليل وإعداد طبق السلطة أما الجزر البلدي الأحمر فيستخدم في عمل المربيات.
أما الفجل
فتختلف قيمته بحسب الجزء الذي يؤكل منه فرأس الفجلة خالية من الفيتامينات وكل ما بها مركبات كربوهيدراتية مختزنة أما أوراقه فهي مصدر لفيتامين (أ) و(ج)ولهذا كانت أوراق الفجل ذات قيمة غذائية أكثر من جذوره.
الخضراوات الثمرة وقيمتها الغذائية
للطماطم
أهمية كبيرة في غذائنا إذ تدخل في اغلب ألوان الطعام فضلا عن ذلك فهي تؤكل طازجة وتدخل في طبق السلطة الذي يحتل غلبا مكانه الدائم في موائدنا ولذا فهي مصدر هام دائم لبعض الفيتامينات والأملاح المعدنية وفي مقدور ثمرة كبيرة من الطماطم أو ثمرتين صغيرتين أن تقدما حاجة الإنسان البالغ من الفيتامين (ج) وفي الطماطم أيضا مقادير معتدلة من فيتامين (ب) الريبوفلافين هذا الفيتامين ضروري للنمو وسلامة الجلد
ويختلف مقدرا فيتامين (ج) في ثمار الطماطم باختلاف أجزاء الثمرة فأجزاء الثمرة الخارجية أكثر احتواء هذا الفيتامين من الأجزاء الداخلية وقد وجد أن القشرة نفسها أكثر احتواء على هذا الفيتامين من أي جزء من أجزاء الثمرة وقد لوحظت هذه الحقيقة أيضا في ثمار الباذنجان والفلفل وقد وجد أيضا أن الثمار المعرضة للضوء أكثر احتواء على الفيتامين (ج) من الثمار المظللة وغير المعرضة لضوء الشمس.
ويعد الفلفل الأخضر
أغنى الخضراوات جميعها في فيتامين (ج) وأما من حيث الفيتامين (أ) فالفلفل الأخضر مصدر جيد له ولا يفوقه من حيث كمية الفيتامين (أ) سوى الجزر الأصفر والملوخية والسبانخ والسلق.
والباذنجان من الخضراوات
التي تحتوي على كل المركبات الغذائية ولكن بمقادير قليلة وهو كالقرع من الخضراوات التي تشعرك بالشبع من غير أن تكون قد تناولت وهو بجانب ذلك به قدر من الألياف يساعد على انزلاق الكتلة الغذائية داخل القناة الهضمية.
والباذنجان الأسود أكثر احتواء على فيتامين (أ) و(ج) من الباذنجان الأبيض وإن كان الصنفان لا يعدان من المصادر الممتازة لهذا الفيتامين وقشرة الباذنجان أكثر احتواء على الفيتامينات من اللب.

اساور الماضي 29 / 04 / 2006 32 : 11 PM
مشاركة: قيمة بعض الخضراوات
 
كثير من الناس يهملون هذه الفوائد ولا يعرفون قيمتها

بحر الحنان 01 / 05 / 2006 45 : 04 AM
مشاركة: قيمة بعض الخضراوات
 
والاغلب يجهلونها لعدم معرفتهم بقيمتها وانا منهم مااعرف وين الاقى الحديد والي استغربت له انه دكتوره انصحتني باكل 3تمرات يوميا يرفع من الحديد

دعاء محمد 04 / 05 / 2006 28 : 05 PM
مشاركة: قيمة بعض الخضراوات
 
جزاكى الله خيرا ولكنى ارى ان المكان المناسب لهذا الموضوع الجميل هو الحياة الاجتماعية .... تم النقل

بحر الحنان 05 / 05 / 2006 58 : 12 AM
مشاركة: قيمة بعض الخضراوات
 
منوره يامشرفتنا الغاليه دعــــــــاء حياك الله ووفقك في جميع مهامك

نبراس الامل 07 / 05 / 2006 47 : 08 AM
مشاركة: قيمة بعض الخضراوات
 
شكرا اختي بحر
بصراحه استفدت من سالفة 3 تمرات يوميا لاني اعاني من فقر الدم

دانة البحر 18 / 06 / 2006 53 : 02 PM
رد: قيمة بعض الخضراوات
 

هادي 10 / 07 / 2006 29 : 11 AM
رد: قيمة بعض الخضراوات
 
معلومات قيمة عن أمور يفترض ان يكون لدينا ثقافة صحية وغذائية لمعرفتها..

كل الشكر موصول لك بحر الحنان على طرحها بيننا..


تقبلي فائق احترامي..

bintalshati 14 / 09 / 2006 20 : 06 PM
رد: قيمة بعض الخضراوات
 
ييييييييييييييييييييييييييييييييي ما احب الخضروات كلامكم صحيح ياللي فووووووق انا ما اطيق شئ اسمه خضروات حتى جسمي ما يتحمله اذا اجرب واكل حبة من اي شئ بالغصب
يسلمو ع المعلومات

ريم البوادي 09 / 11 / 2006 42 : 11 PM
رد: قيمة بعض الخضراوات
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلومات قيمة منك اختي


اشكرك اختي وننتظر دوم جديدك

تحيتي لك


الساعة الآن 52 : 07 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 TranZ By Almuhajir
ملتقى النخبة 2005