كيف تتغلب على العطش في رمضان

بحـ الاحزان ـر · المشاركة رقم: 1 05 / 10 / 2006, 51 : 02 PM

كيف تتغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش ..

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

**بحر الحنان** · المشاركة رقم: 2 05 / 10 / 2006, 43 : 10 PM

جزاك الله خير تنبيهات رائعه ويحتاج لمعرفتها كل مسلم في مثل هذا الشهر الفضيل

اتحفنا بجديدك فنحن نتلهف لمعرفة الجديد من معلوماتك القيمه

بحـ الاحزان ـر · المشاركة رقم: 3 06 / 10 / 2006, 02 : 12 AM

بحر الحنان

مشكوره على المرور الكريم

وان شاء الله ماراح ابخل عليكم بأي معلومه جديده ومفيده للمنتدى واعضاءه

وردة البنفسج · المشاركة رقم: 4 08 / 10 / 2006, 33 : 04 PM

بارك الله فيك اخي العزيز

وجزاك الله كل خير ،، ربي يعطيك العافية

بحـ الاحزان ـر · المشاركة رقم: 5 08 / 10 / 2006, 56 : 07 PM

وردة البنفسج

مشكوره على المرور الكريم
وربي لا يحرمنى من تواجدك معاى

عاشــ الريم ــق · المشاركة رقم: 6 10 / 10 / 2006, 48 : 12 AM

ياخوي كلامك في محله

بس إذا جاء السحور مالك غناة عن الكبسة

كل يوم أقول بوقف هالموآل بس والله عجزت

ما أقاوم

خصوصا الربع كلهم يشجعون والجسم مايقبل السمنة (ولله الحمد والمنة)

ولكن مالك إلا ننقلها للفائدة لمن يسأل ...

بحـ الاحزان ـر · المشاركة رقم: 7 10 / 10 / 2006, 27 : 12 PM

عاشق الريم

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يسلمووووووو على المرور الكريم

**لؤلؤة البحر** · المشاركة رقم: 8 12 / 10 / 2006, 57 : 01 AM

يسلمو بحر الأحزان والله يجزاك كل خير على النصائح المفيدة

همسة حب · المشاركة رقم: 9 12 / 10 / 2006, 27 : 07 AM

حقا معلومات قيمة لما فيها الفائدة

التي تعود على الصائم باتباع ما قدمت

من تحذيرات تجنب بعض المأكولات المالحة او الحرة

التي تسبب العطش وللجوء لشرب السوائل والفواكه

لان الجسم يفقد الكثير من الماء فيعوضها بالسوائل

بحر الاحزان

الف شكر لما قدمت من فائدة للجميع

جزاك الله كل خير وبارك بك

لك تحياتي

همسة حب