ملتقى النخبة

ملتقى النخبة (http://www.m-alnokhbah.com/vb/)
-   الصحة والطب 2005-2010 (http://www.m-alnokhbah.com/vb/f76/)
-   -   لماذا يعتبر النوم مفيدا لك (http://www.m-alnokhbah.com/vb/t6021/)

دهن العود71 18 / 03 / 2007 39 : 01 PM
لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
للنوم فوائد عديده ومتنوعه للجسم ، لكن وظائفه الرئيسيه تتمثل فى :

1_ تحرير هرمون النمو البشرى ن الذى ينتج فى الغده النخاميه ويحث على اعادة بناء وترميم اعضانئا وانسجتنا خلال الفتره التى ترتاح فيها اجسامنا.

2_ تخفيض معدل استقلاب الجسم للتقليل ما امكن من عملية التقويض التى تقوم بها خلايا الاعضاء ،
وعدم تحرير الطاقه بنفس القدر الذى يحصل خلال النهار.

3_ تقليل الحاجه للاكسجين ، الامر الذى يسمح للرئتين با لعمل بصوره اكثر رتابه وتخفيف الاعباء على الجسم .

4_ تعزيز المناعه عن طريق حث انتاج الخلايا المناعيه من نقى العظم .

5_ من الناحيه النفسانيه ، استيعاب الاحداث التى جرت خلال النهار واضافتها الى المكتبه الدماغيه للمعلومات والمعرفه وتوثيق الوقائع بدقه ، فا لا حلام هى مجرد امتدادللطريقه التى نختارها لتخزين التجارب المدركه وتو ثيقها ، اما النوم غير الكافى فيمنعنا من القيام بذلك وقد يؤدى الى ادراك مرتبك ومشوش لانفسنا وللا خرين على السواء.


انماط النوم ( مراحل النوم)




تقع كافة النوم فى طورين أ ساسيين : نوم الريم ، او النوم السوى ، ونوم اللاريم او النوم المتناقض ،ويشكل نوم الريم ، أو نوم الحركات السريعه للعين ، ما نسبته 20% تقريبا فقط من الوقت الذى نمضيه نائمين ، اما نوم اللا ريم فيقع فى اربع فئات فرعيه منفصله :

المرحله 1: النعاس ( السهو والكتاب فوق انفك ) _ خلال هذه المرحله غالبا ما ينتفض الجسم بشكل فجائى ( جفلة النعاس) .

المرحله 2: النوم الخفيف (دقة على الباب يمكن أن توقظك )

المرحله 3: النوم المتوسط (لاتسمع على الاغلب اى حركه خارج غرفتك )

المرحله4: النوم العميق (لاتسمع شياء ) خلال هذه المرحله تصبح انماط تنفسك وضربات قلبك أكثر ثباتا وتباطؤا.

هناك الكثير من العوامل التى تؤثر فى نوعية نومنا ، ولاشك ان معظمنا قد مر بفترات من الموم الخفيف أو المتقطع فى مراحل مختلفه من حياته .لكن من الاكيد أن حاجتنا للنوم تقل كلما تقدمنا فى السن ، وهذا امر يرتبط بتباطؤ وتيره اجسامنا مع مرور السنين ، من ناحيه ثانيه ، تعتبر فترات الراحه
والقيلوله القصيره أمرا مفيدا ايضا ينبغى عدم اغفاله واهماله ، تمعن فى الاستبيان نظام لتجميع النقاط
_ فقد صمم لكى يجعلك أكثر وعيا للعوامل المحتمله التى أن تؤثر فى نومك ، بحيث تتمكن من ربط بعض الاقسام التاليه بنمط حياتك الخاص.

ريم البوادي 18 / 03 / 2007 21 : 03 PM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
ماشاء الله عليكي
موضوع مفيد
يعطيكي ألف عافية
يسلموووووووووو

الولهــان 18 / 03 / 2007 14 : 05 PM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
مشكوووووووورة أختي على الموضوع القيم والمفيد

وجزاك الله ألف ألف خير

بحـ الاحزان ـر 19 / 03 / 2007 46 : 09 AM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
موضوع فعلا مفيد

ويستحق ان الواحد يقراه بدل المره الف مره




يعطيج العافيه دهن

والى الامام

وننتظر منج المزيد

دهن العود71 19 / 03 / 2007 05 : 10 AM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
مشكوره اختى ريم على مرورج الطيب

والله يسلم غاليج وتسلمين

دهن العود71 19 / 03 / 2007 08 : 10 AM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
الولهان

مشكور اخوى على مرورك الكريم والله يعطيك العافيه

دهن العود71 19 / 03 / 2007 10 : 10 AM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
مشكور بحر على مرورك الغالى

والله يعطيك العافيه

بحر الحنان 17 / 04 / 2007 56 : 05 PM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
دهن العود موضوع قيم تسلمين يالغلا

Maha Ahmed 26 / 04 / 2007 06 : 10 AM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
`~'*¤!||!¤*'~`((حبيبتي دهن العود 71))`~'*¤!||!¤*'~`



شكراً على الموضوع المميز

يالغاليـــــــــــــة

الله لايحرمنا منك ولا من قلمك المبدع والغني بأنامل من ذهب



http://7oob.net/smiles/12/Q82_25.gif

ريم البوادي 08 / 05 / 2007 35 : 11 PM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
مشكورة يا اختي الغالية على الموضوع الرائع
و المعلومات الاروع
و تقبلي مني كل الود

دهن العود71 23 / 05 / 2007 54 : 11 AM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
مشكوره اختى بحر الحنان على مرورج الكريم
والله يعطيج العافيه

دهن العود71 23 / 05 / 2007 56 : 11 AM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
اختى مها اشكرك على كلامك الطيب وعلى مرورج الكريم

ودمتى بوددددددددددددددد

دهن العود71 23 / 05 / 2007 59 : 11 AM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
مشكوره يا ريم البوادى على مرورج ولك كل الشكر

ودمتى لنا بود

منى الاماني 12 / 02 / 2008 55 : 05 PM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
يسلموووووووووووووووووووووو

على الموضوع الرائع
تحياتي
منى الاماني

منى الاماني 12 / 02 / 2008 56 : 05 PM
رد: لماذا يعتبر النوم مفيدا لك
 
:z0500: :z0500: يسلموووووووووووووووووووووو
:z0500: :z0500: :z0500:
على الموضوع الرائع
تحياتي
منى الاماني:z0530:


الساعة الآن 45 : 06 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 TranZ By Almuhajir
ملتقى النخبة 2005