::

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..

نبدأ التمارين :

التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



التمرين الرابع:
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى




التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات






منقوول


مع تمنياتي لكم بالصحة
وأن ينال الموضوع إعجابكم

اختكم.. وردة..

مشكوووره اختي العزيزه,,بس مع الأسف هاذي التمارين ما تفيدني..تدرين ليش؟؟؟
لأن اريد اسمن ما اريد انحف..عمومآتسلمين حبيبتي وما قصرتي واكيد غيري راح يستفيد..تقبلي مروري..
اختكم من العراق الجريح..

بارك الله فيك ماقصرتي زهرة البنفسج

على هالتمارين لاعدمنا تواجدك ان شاء نستفيد منهم

هي والله حلوة وتنفع للي بيسوي رياضه بس
الكسل ببنات السعودية مو طبيعي بس والله فيه بعضهم
مايتحملون الكسل يغلب على البعض
تحياتي
منى الاماني