ما هو صداع التوتر ؟

أكثر الناس يصفون صداع التوتر بشعور مؤلم ثابت على جانبين الرأس .

وبعض المصابين بصداع التوتر عندهم أيضا شعور بالتشنج في عضلات الرأس والرقبة .

يبدأ صداع التوتر عادة أغلب الأحيان في منتصف اليوم ويتزايد ببطء وبشكل تدريجي ......


" صداع الإجهاد "
وهو نوع من الصداع عندما يشتكي المريض من صداع الإجهاد , فهو يعني بذلك صداع التوتر .

صداع التوتر قد يكون معتدل أو حاد . كما انه قد يكون مؤلم أكثر من صداع داء الشقيقة.


كيف يمكن تخفيف الآلام " الصداع " ؟؟؟

1 - ضع كمادات دافئة أو باردة على رأسك أو رقبتك .

2 - أستحم بمياة دافئة .

3 - خذ قسطا وافرا من الراحة والنوم .

4 - ابتعد عن الأشياء المرهقة .

5 -المشي القصير أو اخذ إجازة للاستجمام .

6 - احرص على مملرسة جميع أنواع الرياضة بشكل منتظم مدة ثلاثين إلى أربعين دقيقة من أربع إلى ست مرات أسبوعيا .

7 - تعلم فن الاسترخاء .

تسلمين على طرح هذا الموضوع المهم والمفيد



تسلم يمناج

بحـــــــــــــــــــــــــــــــــــ الاحزان ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر



مشكـــــــــــــور وتـــــــــــــــسلم علـــــــــــى مــــــــــــــــرورك الكــــــــريم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلمووو يا الغاليه على النصائح

عنــــــــــــــــ الصيــد ــــــــــــــــــــــــود


تسلمين اختي على مرورج الكريم