تجنب/ي السمنه في الشتاء

**بحر الحنان** · المشاركة رقم: 1 26 / 10 / 2009, 02 : 02 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

***لتجنب السمنة في الشتاء***
في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة.. إليكِ تسع نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول.
1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!
اخرجي يوميا على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو. فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا.
2) تحركي يوميا على الأقل مدة نصف ساعة!
فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.
3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تق
عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة. بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.
4) النوم الكافي!
نامي بشكل كافٍ. فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة ـ إضافة إلى الحركة ـ إلى فترات الراحة.
5) سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد. وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.
6) أكثري من التوابل والبهارات!التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.
7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
8) خذي كفايتكِ من فيتامين د!
تناولي السمك كثيرا! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام. على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس

**نسمة الندى** · المشاركة رقم: 2 29 / 10 / 2009, 39 : 08 PM

مشكوره عالموضوع الرائع والمفيد

وتسلمين على النصائح المفيده

شذى الورد · المشاركة رقم: 3 30 / 10 / 2009, 48 : 01 AM

نصائح مفيده ويارب نقدر نطبقها
المشكله انو الواحد بالشتاء بيتشجع على السمنه لانه بيكون لابس ملابس كثيره ويكون شكله زي البطريق
يعني السمنه مارح تبين عليه
بسي لما يخلص الشتاء (بيدوب الثلج وببان المرج) نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

**عنود الصيد** · المشاركة رقم: 4 03 / 11 / 2009, 29 : 04 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح ذات نفع كبير الله يعينا ونطبقها

عندنا تكثر الكلات الشعبيه الدسمه

مشكور يالغاليه

اقتباس:

بسي لما يخلص الشتاء (بيدوب الثلج وببان المرج) نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

شذي الورد رهيب التعليق نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

.::\|\|[ آخر المشاركات ]\|\|::.